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Vous êtes une femme de plus de 45 ans et vous vous posez des questions sur l’impact de la ménopause sur votre corps et votre santé ?
Vous avez atteint la ménopause et ressentez peut-être des troubles du sommeil, des bouffées de chaleur ou bien des sauts d’humeur qui influencent votre prise alimentaire ?
La ménopause est un phénomène naturel. Elle se définie comme l’arrêt des règles (ou « aménorrhée ») depuis plus d’un an, survenant entre 45 et 55 ans (INSERM). Cela correspond à l’arrêt du fonctionnement des ovaires ainsi que la réduction de leurs sécrétions hormonales (estrogènes et progestérone).
Les changements hormonaux associés à la ménopause peuvent avoir des conséquences sur le bien-être physique, émotionnel, mental et social.
Des troubles du sommeil peuvent apparaitre, ainsi que des troubles de l’humeur qui peuvent influencer la prise de poids.
La ménopause est, en effet, souvent associée à une augmentation du poids qui est liée :
C’est aussi une période où des pathologies peuvent survenir en raison de ces changements hormonaux et du vieillissement.
La perte de densité osseuse à la ménopause contribue de manière significative à des taux plus élevés d’ostéoporose et de fractures. C’est pourquoi il est important de veiller à vos apports en calcium et vitamine D.
La ménopause peut aussi s’accompagner de changements dans la composition corporelle et d’une modification du risque cardiovasculaire. Les taux de cholestérol LDL (lipoprotéines de faible densité), dit mauvais cholestérol, augmentent. C’est pourquoi il est important de veiller à une bonne répartition des lipides dans votre alimentation.
Ensemble, nous pourrons rééquilibrer votre alimentation, selon vos besoins et votre activité physique, tout en respectant vos envies et vos habitudes de vie. Nous pourrons réduire la fonte de la masse musculaire, la perte de densité osseuse et la masse grasse en veillant aux nutriments essentiels à apporter dans votre quotidien.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous afin de définir ensemble votre accompagnement en respectant vos goûts, votre rythme de vie et votre personnalité.
