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Manger en adoptant une alimentation variée et équilibrée, tout en conservant le plaisir, ce n’est pas un objectif, mais un mode de vie !
Le bonheur est avant tout un bien-être psychique et physique.
Le cerveau a besoin de nutriments spécifiques pour fonctionner de manière optimale.
Certains neurotransmetteurs, intervenant dans le processus de mémorisation, sont fabriqués à partir de certains nutriments comme les omégas 3. Votre corps, quant à lui, a des besoins spécifiques en termes de qualité et de quantité de nutriments pour faire fonctionnement aux mieux ses organes et ses muscles.
Votre cerveau et votre corps vous accompagnent toute votre vie, à vous d’en prendre soin.
Et si on commençait par l’alimentation ?
Bien se nourrir pour bien dormir…
La qualité du sommeil et le temps d’endormissement peuvent être dus à une mauvaise alimentation. La qualité de notre alimentation, son contenu en protéine, lipide, glucide et micronutriment va avoir une influence sur notre sommeil dans ses aspects quantitatifs et qualitatifs. Manger trop gras altère clairement votre sommeil.
Le sommeil étant lui-même un régulateur d’appétit, il convient d’en prendre soin. Un sommeil court et de mauvaise qualité a pour conséquence une diminution de la durée de la sécrétion de l’hormone induisant la satiété (leptine) et une augmentation de celle favorisant la faim (ghréline). Cela va donc favoriser la prise alimentaire, souvent vers des aliments gras et sucrés.
Vous souhaitez perdre quelques kilos ? Que ce soit pour des raisons de santé ou pour vous sentir mieux dans votre corps…
Je ne vous proposerai pas une perte de poids rapide avec un régime restrictif. Ces régimes sont généralement porteurs de carence, et les kilos rapidement perdus sont souvent vite repris. En effet, dès que le corps subit privation et frustration, il se retrouve en manque et il réagit en stockant de la graisse.
L’agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation, de l’Environnement et du Travail (ANSES) a mené une étude, publiée en 2010, montrant la dangerosité de ces régimes qui engendrerait des carences en vitamines et oligoéléments, une perte de la masse musculaire et des effets potentiellement néfastes au niveau cardiaque, rénal, osseux mais également psychologiques (dépression, mésestime de soi et développement de troubles des conduites alimentaires).
Régimes à répétition riment trop souvent avec frustration, culpabilité, fatigue et perte de temps.
Je vous proposerais une perte de poids progressive et durable, sans frustration, en respectant vos goûts et votre rythme de vie. Le plaisir est essentiel et il doit toujours se trouver dans l’assiette.
Ensemble, nous mettrons en place un rééquilibrage alimentaire pour que vous ayez tous les besoins en macro et micro-nutriments essentiels à votre santé. L’objectif sera bien sur la perte de poids, mais aussi et surtout de se sentir mieux dans son corps, de retrouver son énergie.
Ensemble, nous réapprendrons à écouter vos signaux internes de faim, à reconnaitre le sentiment de satiété et non plus uniquement à se baser sur des signaux externes qui vous éloigneront de vos sensations internes.
Mon approche se fera dans la bonne humeur, l’écoute et la bienveillance. Modifier son comportement alimentaire peut prendre du temps, mais cela construira vos nouvelles habitudes alimentaires pour l’avenir, adaptées à vos goûts et votre rythme de vie. L’objectif étant que vous soyez autonome sur vos choix alimentaires en gardant toujours le plaisir de manger, tout en sachant équilibrer votre alimentation sur le plan quantitatif et qualitatif.
Vous souffrez de troubles digestifs ?
Cette situation pénalise votre quotidien et vous souhaitez faire le point sur votre alimentation ?
Les troubles digestifs regroupent les problématiques liés à la digestion affectant un ou plusieurs organes ou parties de l’appareil digestif. Il existe une multitude de troubles digestifs :
Ensemble, nous analyserons votre alimentation et mettrons en place une alimentation équilibre et adaptée avec un bon rapport quantitatif et qualitatif des nutriments. Nous veillerons à l’application des mesures hygiéno-diététiques.
Enfin, nous aurons comme objectif de rééquilibrer votre microbiote car une dysbiose peut être à l’origine de troubles digestifs.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous afin de définir ensemble votre accompagnement en respectant vos goûts, votre rythme de vie et votre personnalité.
